담배끊어보자.

중학교때 부터 버릇처럼 펴온던 담배 ㅡㅡ;

솔직히 제 인생에서 여자친구가 날 찼을때나 시험 망쳤을때나

기쁜일이 있을때나 항상 곁에 있어준 담배이지만 가족들과 친구의 눈물 섞인

설득에 넘어가서 그만...사실 예전에 몸이안좋아서 패치도 붙여보고 금연보조제도

먹어 봤지만 효과두 잘모르겠고 몸에도 안좋다구 해서 어쨋든 자신의 맘이 가장 중요한듯해요

저는 '백만불짜리 습관'이라는 책을 읽고 책상에 제 나름대로 적용해서 써놓고 그대로 적용해서

지금은 어느덧 8개월정도 금연 하고 있습니다.

새 습관 7단계 형성법

1단계 | 결심하라. “매일 가장 중요한 일을 시작한다고 결정하라”

        -     '인생을 끊기 전에 담배를 끊자!' 라고 결심

2단계 | 예외를 인정하지 말라. “습관이 뿌리 내릴 때까지…”

       

         -      2 단계가 가장 힘들었습니다. 이때 취업 때문에 힘든일이 너무 많아서

                그래도 매일 제가 쓴글을 보며 참았습니다.

                그리고 차차 줄이는 거 절대 하지마세요 절대 못끊습니다. 무조건 한번에

3단계 | 다른 사람에게 말하라. “습관을 고치고 있다고..”

         - 내기를 좋아하는 친구들 그리고 제 주위 사람들과 2만원 ~ 10만원짜리 내기를 했습니다.

           

            제가 담배를 끊으면 친구들이 못 끊으면 제가 내는걸로

        

            그리고 모두에게 담배를 끊고 있다고 말하니까 확실히 도움이 되더라구요

            꼭 돈탓도 아니고 담배를 피고 싶을때도 주위사람들의 무언의 압박이

            느껴지는 듯한

4단계 | 새로운 자신을 시각화하라. “완벽함을 위해 쉼 없이 열중하는 자신을 상상하라.”

         - 저 자신도 마른 편인데 일단 금연 3주만에 3Kg정도 살이 붙었고

           

            일단 저는 담배냄새 때문에 항상 인상 찌푸리던 가족들과 여자친구 생각을 했습니다

5단계 | 확언하라. “나는 가장 중요한 일을 시작해 열중하고 있다”

ㅇㅇ    - 책상에 써놓고 제 다이어리에 써놓고 하루에 2번이상씩 자신에게 약속했습니다.

6단계 | 굳은 결심으로 밀어붙여라. “자동적이 될 때까지 밀어붙이도록 훈련하라”

           - 나중에는 정말 담배 생각 자체가 별로 안들더라구요

7단계 | 자신에게 보상하라. “습관을 극복할 때마다 스스로에게 보상하라

            - 저같은 경우에는 3개월뒤 친구들이랑 내기한돈으로 공짜술과 식사 얻어먹었구요

               그리고 하루 한갑사던 담배 갑 2100원을 저금통에 매일 넣었습니다.

               5개월 뒤에 전에 잃어버렸던  PSP를 다시 샀구요

이전에 시도 해던 금연보다 매일매일 제가 마음 가짐을 새로 하니까

절대 못끊을것 같던 담배도 끊어지더 군요

굳이 금연이 아니더라도 다른 습관 만들때도 도움 되시길^^

어떤 행동이든 자주 반복하면 습관이 된다.

습관이 되면 힘을 얻는다. 습관은 처음에는 약한 거미줄 같지만

그대로 두면 우리를 꼼짝 못하게 묶는 쇠사슬이 된다.

                                            

<출처 :http://pann.nate.com/index/index.do?action=index&boardID=8642>